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Kitesurf - Fabienne D'Ortoli, double championne du Monde de Kitesurf, t'initie à la gestion de la voile et de la planche. Chaque mois, elle passe en revue les bases du Kite, une discipline où la sécurité prime...

  • 1 - Le choix du spot par Fabienne D'Ortoli

    Comment choisir sa plage, les obstacles à éviter en Kitesurf

    5:27
  • 2 - Le choix du materiel avec la championne du Monde de Kitesurf

    Choisir son Kitesurf

    6:39
  • 3 - La mise en place en Kitesurf

    Gonfler une aile, installer les lignes...en Kite surf

    7:03
  • 4 - Décoller et atterrir à deux en Kite Surf

    Profiter de l'aide d'un accompagnateur à l'aller et au retour de l'eau

    3:57
  • 5 - Décoller et atterrir seul en KiteSurf

    Les techniques pour aller à l'eau et en revenir seul

    3:29
  • 6 - La mise à l'eau en KiteSurf

    Entrer dans l'eau et partir naviguer en KiteSurf

    2:42
  • 7 - Remonter au vent en Kitesurf

    La technique pour naviguer dans le sens inverse du vent

    3:09
  • 8 - Jiber en KiteSurf

    Comment changer de cap en Kitesurf

    2:20
  • 9 - La Nage tractée par Fabienne d'Ortoli

    Comment récupérer sa planche

    3:23
  • 10 - Passer les vagues en Kitesurf

    La technique pour aller au large et contrer les vagues

    2:00
  • 11 - Surfer en Kitesurf

    Comment surfer les vagues en Kitesurf

    2:39
  • 12 - Sauter en Kitesurf

    Maîtriser les sauts avec et sans l'aide des vagues

    4:25

Moto-Cross - Xavier Boog, double champion de France de MX, 7ème du championnat du Monde MX1, fait le tour d'un circuit de cross et analyse chaque mois les secrets de son pilotage technique et radical.

  • 1 - Régler sa moto en MX par Xavier Boog

    Guidons, leviers, freins, suspensions, Xavier Boog fait le tour des réglages à effectuer avant de rouler...

    5:35
  • 2 - Les positions de base par Xavier Boog

    Assis, debout à l'accélération, debout au freinage. Les bases du pilotage MX.

    4:32
  • 3 - Les sauts par Xavier Boog

    Choisir le saut pour apprendre et se lancer grâce à la technique de base. Motocross sur youtube

    3:12
  • 4 - Soigner ses trajectoires par Xavier Boog

    Affûter son regard en MX

    3:50
  • 5 - La ligne droite par Sébastien TORTELLI

    La ligne droite par Sébastien TORTELLI

    0:00
  • 6 - Le départ par Xavier Boog

    Tout savoir sur l'art de bien partir en Motocross sur youtube

    4:24
  • 7 - Exercices fun par Xavier Boog

    Les exercices fun : amuse-toi tout en progressant par Xavier Boog sur youtube motocross

    3:21
  • 8 - L'amorti par Xavier Boog en MOTO-CROSS

    Gagner du temps en l'air grâce au scrub en MX

    3:59
  • 9 - L'impulsion assise par Xavier Boog

    Avaler un saut en sortie de virage grâce à l'impulsion assise.

    2:23
  • 10 - Le réglages des commandes Sébastien Tortelli

    Le pilotage en MX par Sébastien Tortelli

    4:10
  • 11 - Les exercices de bases avec Sébastien Tortelli

    Les exercices de bases avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 12 - Le Bon Rapport Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    2:01
  • 13 - Le Freinage avec Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 14 - Le virage à plat avec Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 15 - Les courbes par Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 16 - Accélérer fort dans les lignes droites

    Avec Sébastien Tortelli

    3:20
  • 17 - Les Sauts par Seb TORTELLI

    Avec Sébastien Tortelli

    7:30
  • 18 - Le vélodrome avec Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 19 - Les trajectoires avec Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    4:59
  • 20 - Les excercices fonciers avec Sebastien Tortelli

    Avec Sebastien Tortelli

    0:00
  • 21 - Le Renfort Musculaire avec Sébastien Tortelli

    Avec Sébastien Tortelli

    0:00
  • 22 - Changer son piston sur sa moto - conseils mécanique

    Changer son piston sur sa moto - conseils mécanique

    7:16
  • 23 - Faire son filtre à air de sa moto - La mécanique

    Faire son filtre à air de sa moto - La mécanique

    3:31
  • 24 - Le graissage de la moto et de la chaine

    conseils mécanique :Le graissage de la moto et de la chaine

    3:51
  • 25 - Préparer sa moto et régler son poste de pilotage

    Préparer sa moto et régler son poste de pilotage

    3:40
  • 26 - Régler sa carburation - Mécanique

    Régler sa carburation

    4:20
  • 27 - Vidanger sa moto

    Vidanger sa moto

    5:11
  • 28 - Régler suspensions ses suspensions

    Régler suspensions ses suspensions

    4:58
  • 29 - Les filières pour débuter et progresser en MX

    Les filières pour débuter et progresser en MX

    3:03
  • 30 - L'equipement ideal pour la pratique du motocross

    L'equipement ideal pour la pratique du motocross

    2:45
  • 31 - Choisir sa moto et sa catégorie en motocross

    Choisir sa moto et sa catégorie en motocross

    7:59
  • 32 - Participez à la Rookie's Cup

    Découvrez la Rookie's cup 2013

    3:30
  • 33 - Commencer, débuter et progresser dans la moto

    Commencer, débuter et progresser dans le motocyclisme

    0:29
  • 34 - Vibrez et revivez la Rookie's Cup

    Vibrez et revivez la Rookie's Cup avec TOBESPORT

    3:44
  • 35 - Régler sa chaine et la transmission de sa moto

    Régler la chaine de sa motocross et enduro

    2:58
  • 36 - Conseils mécanique - Comment changer son pneu

    Comment changer son pneu de sa motocross et enduro

    6:31
  • 37 - Changer ses roulements sur sa moto

    Changer ses roulements sur sa moto

    7:07
  • 38 - Conseils mécanique les conseils des pros

    Conseils mécanique les conseils des pros en motocross

    5:42

Moto-Enduro - Chaque mois, Antoine Méo, champion du Monde d’Enduro, décortique un aspect technique de la pratique de l’enduro en vidéo. Idéal pour progresser grâce aux conseils d’un Champion.

  • 1 - Régler sa moto par Antoine Méo

    Peaufine tes réglages de commandes et de suspensions par Antoine Méo

    5:47
  • 2 - Rouler debout en Enduro par Antoine Méo

    En balade ou à l’attaque l'enduro moto

    3:30
  • 3 - Le virage serré par Antoine Méo

    Avec ou sans ornière par Antoine Méo sur youtube - l'enduro moto

    5:19
  • 4 - Le Chrono par Antoine Méo

    Améliore tes chronos par Antoine Méo sur youtube - l'enduro moto

    5:16
  • 5 - Les exercices funs par Antoine Méo

    Progresser en enduro et s'amuser en enduro

    6:04
  • 6 - Le freinage par Antoine Méo

    Le freinage et les grandes courbes par Antoine Méo sur youtube

    4:15
  • 7 - Les montées par Antoine Méo

    Appréhender les montées par Antoine Méo sur youtube - l'enduro moto

    5:03
  • 8 - Les pierriers Antoine Méo

    Les pierriers par Antoine Méo sur youtube - l'enduro moto

    5:33
  • 9 - Les Marches

    Apprendre à dompter les marches

    4:13
  • 10 - Le cross par Antoine Méo

    Améliore ta technique enduro grâce au cross

    4:25
  • 11 - L'Hiver par Antoine Méo

    Moto Enduro - Bien s’équiper pour affronter l’hiver par Antoine Méo sur youtube

    5:10
  • 12 - Le franchissement par Antoine Méo

    Apprendre à bien franchir des obstacles par Antoine Méo sur youtube

    0:00
  • 13 - L'entretien par Antoine Méo

    Entretiens ta moto : la base par Antoine Méo sur youtube - l'enduro moto

    6:35
  • 14 - Ménager sa moto par le vainqueur de l'enduro

    Ménager sa moto par le vainqueur de l'enduro

    1:32
  • 15 - Bien se préparer physiquement en moto

    Bien se préparer physiquement en moto

    2:09
  • 16 - les lignes droites par le vainqueur du Touquet

    les lignes droites par Jean Claude Moussé

    1:11
  • 17 - les virages par le vainqueur de l'enduro du Touquet

    les virages par le vainqueur de l'enduro du Touquet

    3:06
  • 18 - les bonnes positions par Jean Claude Moussé

    les bonnes positions dans le sable

    3:14
  • 19 - Les astuces de pilotage sur la plage du Touquet

    Les astuces de pilotage de jean Claude Moussé

    3:41
  • 20 - Perfectionner votre technique des sauts

    Perfectionner votre technique des sauts

    2:39
  • 21 - les bonnes trajectoires par le vainqueur de l'enduro

    les bonnes trajectoires par le vainqueur de l'enduro.

    1:47
  • 22 - Astuces pour préparer sa moto

    Astuces pour préparer sa moto pour l'enduro du touquet

    4:33
  • 23 - L'équipement pour le sable à l'enduro

    L'équipement pour le sable à l'enduro

    3:32

Raid - Karine Baillet est la spécialiste du raid multisports et des sports nature, avec à son actif 15 ans de sports au niveau mondial et deux titres de vice championne du monde des raids en 2006 et 2007.

  • 1 - Choisir son Raid par Karine Baillet

    Découvrir les particularités du raid, les différents types de raid, ...

    2:41
  • 2 - Devenir Raideur par Karine Baillet

    Quel est le profil d'un raideur ?

    3:23
  • 3 - Répartiton des entrainements par Karine

    Comment répartir ses entraînements individuels et collectifs

    3:33
  • 4 - La course à pieds et le matériel en Raid

    Les entraînements à respecter et passage en revue du matériel nécessaire.

    7:43
  • 5 - Le VTT en raid par Karine Baillet

    Les spécificités du VTT en raid

    6:30
  • 6 - Canoé-kayak

    Maîtriser la technique du canoé-kayak en raid. Un exercice important pour ne pas perdre de temps...

    4:16
  • 7 - Bike and Run par Karine Baillet

    La particularité du Bike and Run, comment optimiser les relais... Karine te détaille cette discipline

    2:21
  • 8 - Les Autres Sports par Karine Baillet

    Passage en revue de tous les sports que vous pourrez rencontrer sur les raids,

    4:26
  • 9 - L'orientation par Karine Baillet

    Les bases de l'orientation. Tout ce qu'il faut savoir pour bien orienter et le matériel à utiliser...

    6:57
  • 10 - Alimentation-Hydratation par Karine Baillet

    Avant, pendant et après l'effort, ne pas négliger alimentation et hydratation

    5:42
  • 11 - Comment se Soigner en Raid par Karine Baillet

    Utiliser les bons soins pour éviter et soigner les douleurs

    4:42

Running - Emmanuel David, marathonien avec un temps de référence à 2h19mn, te livre chaque mois tous ses secrets pour progresser et bien aborder les compétitions.

  • 1 - Quel runner es-tu ?

    Equipe-toi en conséquence en running

    5:38
  • 2 - Programmer et organiser sa saison

    RUNNING et ATHLETISME - Organiser sa saison

    4:28
  • 3 - Calculer sa VMA en running

    Calculer facilement sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA)

    2:57
  • 4 - Préparation au 10Km et au Semi-Marathon

    Prévoir les séances pour préparer sa course.

    4:08
  • 5 - La course en été par Emmanuel David

    Les conseils afin de courir par temps chaud en tout sécurité

    2:36
  • 6 - La nutrition et le running

    Avant, pendant et après une épreuve de running

    4:20
  • 7 - Running : Préparer un marathon

    Bien préparer son prochain marathon

    3:14
  • 8 - Le trail par Emmanuel David

    Le trail par Emmanuel David

    3:24
  • 9 - Running : Les trucs et astuces

    Les petites astuces de Manu

    3:13
  • 10 - Courir en hiver

    Eviter de couper durant l'hiver en running

    3:08
  • 11 - Le cross country : Running

    Pratiquer le cross country pour travailler le foncier

    3:06
  • 12 - Améliorer sa foulée en course à pied

    Série d'exercices à effectuer pour améliorer sa technique

    2:31
  • 13 - Isométrie - Le travail de la chaise

    Différentes évolutions du travail de la chaise.

    3:24

Stand-up Paddle - Fabienne D'Ortoli, double championne du Monde de Kitesurf, t'initie à la pratique du Stand-up paddle. Découvre les bases de ce sport de glisse en pleine croissance et progresse en suivant les conseils de Fabienne.

  • 1 - Comment ramer en Stand Up

    Utiliser correctement la rame pour être le plus efficace possible

    3:16
  • 2 - Les règles en Stand Up

    Suivre certaines règles pour pratiquer le SUP en toute sécurité

    4:47
  • 3 - Faire demi tour en Stand Up

    Réussir son demi-tour sans chuter

    1:59
  • 4 - Dompter le row en Stand Up

    Apprendre à ramer toujours du même côté

    2:44
  • 5 - Passer la barre en Stand Up

    Apprendre à passer les vagues

    2:58
  • 6 - Le Take Off

    Comment prendre une vague

    3:49
  • 7 - Les Astuces

    Les petites astuces de Fabienne qui font la différence

    5:45

Triathlon - FFTRI, licence de triathlon, licence FFTRI.

  • 1 - Programme un moyen et longue distance

    Organise tes sorties longues en Triathlon

    2:58
  • 2 - l’échauffement Russe

    Cette séance, essentielle pour éviter de nombreuses blessures.

    5:45
  • 3 - La technique de nage, le coup de pédale, la pose du pied en course

    Apprends les bases en Triathlon

    4:38
  • 4 - Étirements statiques et dynamiques

    Les statiques visant le développement de la souplesse.

    3:48
  • 5 - L'équipement par Romain GUILLAUME

    S'équiper efficacement en triathlon sur les 3 disciplines

    3:42
  • 6 - Le gainage classique

    L’axe de force créé par le travail du gainage intervient dans tous les sports.

    3:19
  • 7 - Le circuit training

    Pensez toujours que chaque séance doit être précédée d’un échauffement

    4:32
  • 8 - Natation en triathlon

    Appréhender la technique, l'endurance et la vitesse en natation

    3:56
  • 9 - Développement de la VO2 max

    Une amélioration de la VO2 max te permettra de diminuer tes temps de récupérations.

    3:07
  • 10 - Régler son vélo en triathlon

    Découvre les réglages de Romain afin d'optimiser ses performances

    1:41
  • 11 - Le renforcement musculaire

    Utile dans n’importe qu’elle discipline et facile à mettre en place,

    3:21
  • 12 - L'endurance Fondamentale

    L'endurance Fondamentale

    3:21
  • 13 - La transition en triathlon

    Romain te conseille pour préparer une bonne transition

    2:35
  • 14 - Le gainage dynamique

    Une évolution du gainage classique qui te permettra d’augmenter.

    2:07
  • 15 - La partie cyclisme en Courte Distance

    La gestion de son effort sur 40 km en triathlon

    1:43
  • 16 - La partie cyclisme en Longue Distance

    La partie cyclisme en Longue Distance, 90 km et plus

    2:16
  • 17 - La nutrition par Romain GUILLAUME

    Conseils afin de bien s'alimenter en Triathlon.

    2:38
  • 18 - Le gainage avec utilisation de médecine Ball

    Le gainage avec médecine Ball, swiss Ball, ou un ballon plus classique

    3:05
  • 19 - Le circuit training en nature

    Ce type de circuit training peut facilement être mis en place à l’intérieur.

    4:03
  • 20 - La course à pied Courte distance en Triathlon

    Adapter ses séances en fonction de ses objectifs sur 10 km en Triathlon

    1:29
  • 21 - La course à pied Longue Distance en Triathlon

    Apprendre à gérer une course de 5-6 heures d'effort en Triathlon

    1:41
  • 22 - La trève hivernale en triathlon

    Savoir s'arrêter pendant 15 jours afin de se régénérer, et repartir plus fort.

    1:49
  • 23 - Renforcement musculaire avec la Pylométrie

    Les séances de Pylométrie

    0:00
  • 24 - Les fondamentaux du pilotage motocross

    Les fondamentaux du pilotage motocross

    16:02

VTT - Rémy Absalon, 4 fois champion d'Europe de Descente Marathon, vainqueur des Mégavalanches de l'Alpe d'Huez et de la Réunion te donne tous ses tuyaux pour améliorer ta pratique du VTT.

  • 1 - Choisir son VTT avec Rémy ABSALON

    Choisir son VTT avec Rémy ABSALON

    4:05
  • 2 - Apprendre le pédalage avec Rémy ABSALON

    La technique pour pédaler efficacement en VTT

    2:55
  • 3 - L’équipement en VTT

    Cuissard, short, type de chaussures, type de pédales, les accessoires pour affronter l’hiver…

    6:05
  • 4 - Les descentes en VTT

    La position à avoir par Rémy Absalon

    2:47
  • 5 - Exercices funs en VTT

    Sur-place, Weeling, Bunny-up, Stoppy par Rémy Absalon

    5:14
  • 6 - Les montées par Rémy Absalon

    Gérer l'adhérence grâce à sa position sur le vélo, son pédalage et les braquets…

    2:50
  • 7 - Les marches

    Absorber les marches en montée comme en descente pour ne pas descendre du vélo et gagner du temps.

    4:03
  • 8 - La technique des virages par Rémy Absalon

    Chercher l'efficacité dans les virages

    2:31
  • 9 - Les racines en VTT

    Adapter son braquet pour passer facilement des racines

    2:37
  • 10 - Entrainement VTT - Partie 1

    Comment préparer ses entrainements en fonction de ses objectifs

    4:29
  • 11 - Entrainement VTT - Partie 2

    Comment préparer ses entrainements en fonction de ses objectifs

    2:28
  • 12 - Les dévers en VTT par Rémy Absalon

    Garder l’équilibre dans les passages en dévers.

    2:28
TOBESPORT, le 1er club sportif communautaire